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      孩子变身“夜猫子” 家长表示很头疼
      2019年02月21日 15:34
      来源:中新网重庆  评论:

        中新网重庆新闻2月21日电(通讯员 刘嘉)军军妈妈说:“每天哄孩子睡觉就像打一场持久战,不到9点就赶孩子上床,讲个睡前故事,更精神了,眼看都快10点了,还在床上翻来覆去,骂一顿也不老实,头疼啊!”

        奇奇妈妈说:“孩子到点还不想睡觉,就由着他呗,疯累了,自然就睡了。”

        不少家长可能都会遇到军军妈妈一样的困扰,但奇奇妈妈的“到点孩子也不想睡觉,就由着他”的做法是正确的吗?我们来看看重庆医科大学附属儿童医院儿保科胡燕教授怎么说。

        “不同年龄的孩子,睡眠时间是不同的,年龄越小睡眠时间越长,足够的睡眠时间对孩子的生长发育起到很大的作用。”胡教授说,“一些孩子一到晚上就异常兴奋,?#34892;?#23478;长就会像奇奇妈妈一样,任由孩子玩累了再睡,要知道孩子晚睡的危害可真不小。”

        孩子晚睡有哪些危害?

        1.影响智力的发育:睡觉时能够让大脑得到充分的休息,但长时间晚睡或睡眠质量不好,尤其是上学的孩子,就会引起上课打瞌睡、注意力不集中,从而影响学?#21834;?/p>

        2.影响身高的增长:虽然身高主要受遗传影响,但营养、内分泌等因素也很重要。大脑中的垂体组织能分泌出一种促进孩子生长的激素,即生长激素,此激素虽然在一天中均有分泌,但其分泌高峰主要在夜间熟睡?#20445;?#23588;其是晚上10点和凌晨1点,凌晨5点至7点之间。当孩子熟睡一个小时后,此时生长激素会明显增加,占到全天分泌?#24247;?/4以上。

        胡教授说,当孩子长时间不睡觉或晚睡,会直接影响生长激素的分泌,在一定程度上不利于孩子身高的增长。

        3.免疫功能下降:晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感,同时?#37096;?#35843;节免疫机能。

        孩子不睡觉怎么办?胡教授来支招:

        1.创造良好的睡眠环?#24120;?#32473;孩子提供空气流通、安静的睡眠环境有助于提升睡眠质量。

        2.培养良好的睡眠作息:良好规律的饮食习惯有利于良好睡眠作息的建立。不恰当地缩短白天睡眠时间,会使孩子感?#28966;?#24230;疲乏反而影响夜间睡眠质量。

        3.培养按时睡觉的好习惯:孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋,家长也不能过分逗孩子,可以睡前阅读,尽量让孩子安静下来。养成睡前常规有助于引导孩子形成入睡心理暗示,如睡前均是洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事,然后关灯睡觉。需要注意的是,一量规则形成,不应轻易改变。

        4.识别孩子睡觉信号:孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵,发呆,这时帮助其入睡,孩子很容易也很快入睡。避免哭吵后再哄睡。

        5.入睡过程在床上完成:当孩子困乏但还清醒状态下,应把他放到床上学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡,当孩子晚上自然醒来的过程中他也同样自己学会重新入睡,而不会产生入睡依赖性睡觉失调。

        6.让孩子安心睡觉:婴幼儿夜醒比较常见,通常是正常现象。当孩子睡觉时突然哭闹,不要过于迅速地作出?#20174;Γ?#21487;以先等待几分钟,大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹可以找一种家长和孩子均能接受的恰当安抚方式,如使用安抚手绢等。

        7.适度的户外运动:想让孩子晚上睡得好,一定要合理安排孩子的白天活动,白天让孩子玩得高兴一些,只有累了晚上才会睡得香甜。

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      【马佳欣】
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